Ep. 109: Mariana Bennett - Los alimentos que te hacen más productivo

La conexión entre el estómago y el cerebro: Cómo la alimentación afecta tu productividad

¿Alguna vez has sentido sueño después de comer? ¿O has notado cómo el hambre puede cambiar tu estado de ánimo? Esto se debe a la conexión profunda entre nuestro estómago y nuestro cerebro. Este vínculo, tanto físico como bioquímico, puede alterar el funcionamiento y comportamiento de nuestro cerebro, influyendo en nuestra productividad diaria.

En nuestro reciente episodio del podcast, contamos con la participación de Mariana Bennett, una destacada nutricionista y health coach, apasionada por explorar la conexión entre la salud digestiva y cerebral. A continuación, te compartimos un resumen de esta charla enriquecedora, donde se profundiza en cómo nuestra dieta impacta nuestra salud y felicidad, y se ofrecen valiosos consejos para profesionales independientes y emprendedores que desean mejorar su alimentación sin sacrificar su productividad.

La Importancia de una alimentación consciente

Mariana Bennett destaca que la clave para mantener un alto nivel de energía y bienestar es la conexión consciente con la alimentación. Es vital ser real y orgánico en nuestras elecciones alimenticias. Por ejemplo, si te tomas una foto de tu plato de comida, que sea realmente tu plato y no algo creado solo para las redes sociales. La autenticidad en la alimentación se traduce en un flujo natural de energía y contenido en tu vida.

Beneficios de Fidelizar a tus Clientes a través de la Autenticidad
Uno de los puntos cruciales abordados por Mariana es cómo ser auténtico no solo te distingue, sino que también fideliza a tus clientes. Las personas valoran la originalidad y transparencia, lo que construye una conexión genuina. Al igual que en la alimentación, ser auténtico en tu negocio te ayuda a mantener a tus clientes leales.

Marcas de tiempo del podcast

0:00 Introducción
1:04 Presentación de Mariana Bennett
1:24 Motivaciones de una Nutricionista
4:24 Relación entre Bienestar y Alimentación Consciente
6:27 Comenzar a Dejar Malos Hábitos Alimenticios
10:06 Relación entre Alimentación y Depresión
12:32 Balance entre Alimentación y Rutina
15:20 Alimentos que Aumentan la Productividad
17:25 Rutina de una Nutricionista
19:25 Alimentos que Afectan Negativamente la Productividad
21:27 Adaptación de Buenos Hábitos Alimenticios
24:42 Gestión del Tiempo para Ser Más Productivo
28:25 La Disciplina te da Libertad
‍

Estrategias para una alimentación saludable y productiva

Conexión con la alimentación: Sé consciente de lo que comes y elige alimentos que realmente disfrutes y que te nutran.

Eliminar malos hábitos alimenticios: Identifica y reemplaza los hábitos que no contribuyen a tu bienestar con opciones más saludables.

Alimentos que mejoran el rendimiento: Incorpora alimentos que aumenten tu energía y concentración, como nueces, frutas frescas, y vegetales verdes.

Equilibrio entre alimentación y rutina: Encuentra un balance que te permita seguir una dieta saludable sin interrumpir tu rutina diaria.

Gestión del tiempo: Planifica tus comidas y snacks para evitar caer en opciones poco saludables por falta de tiempo.

Alimentos que aumentan la productividad

Mariana recomienda alimentos ricos en nutrientes que favorecen la salud cerebral y la energía, como:

*Frutas y Vegetales Frescos
*Nueces y Semillas
*Pescados Grasos como el Salmón
*Granos Enteros
*Yogur Griego

Estos alimentos no solo mejoran tu productividad, sino que también contribuyen a un estado de ánimo equilibrado y una mejor salud general.

‍