La alimentación saludable ha sido un tema que ha ocupado un lugar importante en la literatura, tanto es así, que se le relaciona con uno de los grandes placeres de la vida. Un placer que según muchos nutricionistas y especialistas puede ser una maldición o la salvación, según sea el estilo de alimentación.

En este artículo te regalaremos 100 frases relacionadas con este tema tan interesante como es la nutrición, ¡Toma las frases que más se ajusten a tus necesidades y comienza a cuidarte con este pequeño aporte de Encuadrado!  

¿Qué personajes ilustres han dejado frases célebres sobre la alimentación?

5 frases célebres sobre alimentación:

Son muchos los famosos, empezando por Hipócrates, William Londen, Robert Urich, Josh Billings, Doug Larson, Thomas Edison, Edward Stanley, Mike Adams,  hasta Brillat-Savarín, pasando por Francisco VI o Mark Twain, Jim Rohn, Elbert, que han dejado escritos relacionados con la buena salud y alimentación saludable, seguro que algunas te parecerán conocidas, otras, tal vez no, pero igual, empecemos. Cada una tiene una enseñanza de la cual podemos sacar el mejor provecho.

Frase 1. “Dime lo que comes y te diré quién eres”. Anthelme Brillat-Savarín

Por su parte, Edward Stanley tiene una frase muy particular al respecto de la alimentación saludable:

Frase 2. “Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad”

Frase 3. “Deje que los alimentos sean su medicina y que la medicina sea su alimento”. Hipócrates

Frase 4. “Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte”. Francisco VI, duque de La Rochefoucauld.

Frase 5. “La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta y hacer lo que preferirías no hacer”. Mark Twain

20 frases para perder peso

1. Para perder peso no solo es necesario hacer dieta y practicar deporte, debes seguir  las reglas para quemar calorías, esto es lo que te permitirá lograr tu objetivo.
2. No hace falta tratar de adelgazar tantas veces en la vida, si se ataca el problema desde su raíz, con comida saludable.
3. Los hábitos saludables del día a día terminan haciendo la diferencia.
4. Los que se enfrentan como "novatos" al proceso de pérdida de peso están condenados al fracaso, este es un tema donde deben intervenir médicos y nutricionistas, con su ayuda podrás llegar más fácil a disfrutar de una vida sana.
5. El proceso de adelgazar debe convertirse en un estilo de vida si no quieres terminar en el punto de partida, recuerda que no solo debes buscar un exterior saludable, sino un cuerpo verdaderamente sano.
6. La dieta y el deporte deben ir acompañados de una toma de conciencia que evite el auto sabotaje.
7. La ingesta de agua suficiente es la mejor aliada en el camino hacía tu proceso de adelgazar.
8. Adelgazar a largo plazo debe ir de la mano de hábitos saludables.
9. No beber agua durante la comida te ayudará a perder peso mucho más rápido e incrementará tu esperanza de vida.
10. Si vas a beber agua, hazlo 30 minutos antes de las comidas. El cuerpo humano necesita al menos 2 litros de agua diariamente.
11. Dormir bien, elimina el estrés, esto hace más sencillo el proceso de adelgazamiento, ya que  se ha comprobado que en el ser humano el estrés puede causar aumento de peso.
12. Existen trucos que te permitirán adelgazar aún cuando no lleves una dieta estricta, recuerda que en la información está el poder, debes enterarte de todo lo que te interesa para perder peso sin poner en riesgo tu salud y bienestar.
13. Cuando el tema es perder peso, abraza buenos hábitos en tu alimentación, esto y el ejercicio físico, son dos aliados que no te defraudarán.
14. Algunas perdidas de peso, se hacen posible al momento de abandonar las malas costumbres que tienes al sentarte a la mesa.
15. Un sincera revisión de nuestros hábitos alimenticios, hará que recuperes el equilibrio, en este sentido buscar apoyo en un dietista, será de mucha ayuda.
16. Practica la alimentación consciente y conocerás las claves de un plato saludable, hazlo a diario y notarás la diferencia.
17. Aunque no lo creas, reducir las horas entre comida y comida, te ayudará a perder peso
18. Cena temprano y duerme lo necesario, estos dos hábitos te ayudarán a perder peso
19. Ingiere alimentos que contengan triptófano en tu última comida del día, prepara tu cuerpo para el descanso, y un buen descanso es en gran parte responsable del equilibrio en tu peso
20. Divide tus comidas diarias en cinco ingestas, y no dejes pasar más de cuatro horas entre ellas, en poco tiempo verás la diferencia en tu balanza.

25 frases sobre salud y alimentación  

1. Un buen crecimiento y desarrollo es imposible sin una alimentación balanceada.
2. La actividad física, debe acompañarse de una alimentación saludable, solo así es posible el pleno desarrollo de la vida.
3. Si un individuo no crece adecuadamente, o está enfermo, o su alimentación es inadecuada.
4. La dieta equilibrada es la que aporta al organismo los nutrientes necesarios para que funcione de forma perfecta.
5. La buena alimentación es la mejor opción para mantener una salud integral.
6. Una nutrición adecuada es la que permite aprovechar todos los nutrientes contenidos en los alimentos.
7. Gestionar el estrés te ayudará a prevenir todo tipo de enfermedades
8. El principal beneficio de una vida saludable, se puede observar en un cuerpo sin complicaciones ni trastornos.
9. La elección más importante para influir a mediano y largo plazo en beneficio de nuestra salud es una dieta saludable.
10. Si supiéramos la multitud de enfermedades que se pueden paliar con una dieta saludable, llevarla a cabo no significaría un mayor esfuerzo.
11. Cada una de las etapas de la vida son diferentes, prestar atención a las necesidades alimenticias que se deben cubrir en cada una de ellas es la clave para un perfecto desarrollo.
12. Al hablar de dieta equilibrada no se puede hacer referencia a una sola y única forma ideal de alimentarse, ya que todas las personas no son iguales.
13. Una dieta saludable es la que incluye una amplia variedad de alimentos, con cantidades adecuadas, según las características de cada persona.
14. Una dieta óptima, debe contemplar aspectos diversos: ser equilibrada, agradable, saludable, económica y segura.
15. Los patrones de alimentación adecuados son los responsables directos de una salud óptima.
16. La dimensión placentera de comer, no tiene por qué perderse con una alimentación sana, el arte del buen comer va de la mano con los alimentos más sanos.
17. Puedes planificar una dieta completamente saludable sin necesidad de ser un experto en la materia, ya que solo se trata de incorporar algunas reglas a los hábitos, en relación a lo que comemos.
18. Un punto de partida importante para iniciar una alimentación sana, es incrementar el consumo de vegetales.
19. Una bebida alcohólica puede ser placentera, pero jamás saludable, tu bebida por excelencia debe ser el agua.
20. Una hidratación optima es crucial para mantener la salud, nunca sustituyas el agua por bebidas azucaradas.
21. Alimentarse y nutrirse son dos términos diferentes. el primero se refiere a la ingestión de alimentos, el segundo tiene que ver con transformar los alimentos en energía.
22. Dormir como mínimo 6 u 8 horas diarias ayudará a tu cuerpo a regular la absorción de nutrientes correctamente.
23. Tu cuerpo es para toda la vida, necesitas ser consciente de la importancia de comer responsablemente.
24. A una salud envidiable y un bienestar completo, le precede unos buenos hábitos alimenticios.
25. Una alimentación incorrecta es la responsable de un cuerpo deficiente en vitaminas y minerales  

25 frases para comer sano

1. Un plan de alimentación que tenga por objetivo controlar el peso, debe incluir una amplia variedad de alimentos sanos, el plato debe verse como un arcoíris.
2. Si lo que buscas es comer sano, entonces prepárate para llevar una dieta equilibrada, que contenga los nutrientes que cubran tus necesidades nutricionales.
3. Comer saludable sin pasar hambre es más fácil de lo que crees, incluso aunque estés fuera de casa.
4. Buenos hábitos alimenticios son la clave fundamental para decirle adiós a los kilos que sobran.
5. Generalmente, el sobrepeso es el resultado de que estés comiendo más de lo que tu cuerpo necesita, o no le estás dando el movimiento suficiente.
6. Cuando vayas a comer ten en cuenta dos aspectos básicos para preservar la salud: qué comes y cómo comes.
7. Cuando se trata de comer, ten en cuenta el tiempo, haz tus comidas a las mismas horas, dedícale tiempo a la ingesta de los alimentos, te ayudará a no comer solo para saciarte, sino para nutrirte.
8. Ayuda a tu digestión, no comas de prisa, el cerebro recibe el mensaje de “estómago lleno” un poco tarde, y esto hace que comas más de lo debido.
9. Bebe 2 litros de agua al día, esto regula tu apetito, por lo tanto, es fundamental para adelgazar.
10. El azúcar y la sal pueden alegrar tu comida sana, solo usa las medidas justas.
11. Las verduras, frutas y hortalizas son la base de la alimentación, ésta es la primera regla de un plato saludable.
12. Para comer sano, la mitad de todas tus comidas deben ser frutas, verduras u hortalizas.
13. Si no puedes resistirte a la comida basura o comida chatarra, prepárala tú mismo, busca una alternativa saludable de la misma receta.
14. Comer sano consiste en buscar el equilibrio, no es necesario que renuncies a tus platos favoritos.
15. Comer saludablemente, no solo te ayudará a controlar tu peso, podrás reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas, tomar conciencia de esta realidad puede transformar tu existencia.
16. La vida es un regalo, cuidar la salud comiendo sano es tu mejor forma de agradecerlo.
17. Ten cuidado con lo que comes y si tienes que hacer cambios, hazlos a tiempo, tu cuerpo vivirá agradecido.
18. No creas en los que te dicen que la comida si es sabrosa, no hace daño, los hospitales y los cementerios están llenos de quienes lo creyeron.
19. Si llevas toda tu vida comiendo mal y eso es la causa de tu enfermedad, cambiar ahora, puede hacer la diferencia.
20. Los jóvenes que tienen malos hábitos de alimentación, si llegan a adultos, serán personas enfermas con una calidad de vida terriblemente triste.
21. Si quieres vivir de una forma más saludable, el punto es muy fácil, come sano.
22. Comenzar buenos hábitos alimenticios puede parecer difícil, pero una vez que ves los resultados, no concibes otra forma de comer.
23. Un desayuno sano no tiene por qué ser aburrido, con un poco de conocimiento y creatividad puedes crear platos deliciosos.
24. Comenzar una buena dieta no implica eliminar por completo ciertos alimentos, sino más bien moderar la ingesta de ellos.
25. Puedes comer sano y no morir en el intento si encuentras el equilibrio en cuanto a cantidad y calidad.

25 frases motivacionales sobre comenzar una dieta

1. Si tu meta es bajar de peso, planea un objetivo realista y que sea fácil de alcanzar. Lo importante no es solo bajar de peso, sino mantenerlo.
2. El mejor método que se conoce hasta ahora para bajar de peso, es cambiar los hábitos y comer de manera saludable, adapta la alimentación a tu vida personal.
3. Nunca te obsesiones por tu peso, no te guíes por la ropa, valora tus resultados con datos objetivos y reales.
4. No hay nada que te aleje más de tu objetivo de perder peso que no desayunar o irse a la cama sin cenar.
5. Aprende a decir que NO, y a identificar tus saboteadores, aprende a comer por decisión propia.
6. Cuida que tus decisiones se ajusten a tu objetivo, jamás utilices el ejercicio físico como compensación por tu mala alimentación, pues tarde o temprano te pasará factura.
7. No comas más calorías que las que gastas o tu sacrificio será en vano.
8. La grasa corporal es un problema más fácil de resolver de lo que crees, solo debes enfocarte en el ejercicio físico de forma regular.
9. No hay nada mejor que practicar un deporte que te guste, introdúcelo en tu rutina diaria y sácale el mejor provecho. No olvides que la falta de ejercicio físico es un enemigo para tu salud.
10. Lo más práctico para iniciar una dieta es planificar las compras de tus alimentos, así evitas caer en tentaciones.
11. ¡Anímate, prueba cosas nuevas! Saca de tu despensa los alimentos que no te favorecen, si no los ves, será más fácil centrarte en tu comida sana.
12. Adorna tus comidas, no solo la frecuencia de consumo de los alimentos marcará la diferencia, sino la forma de presentarlos. ¡Disfruta del cambio!.
13. Enamórate de lo que comes, y ya hacer una dieta dejará de ser un sacrificio.
14. No te preocupes por hacer una dieta perfecta, lo importante es que la mantengas en el tiempo e incorporar mejoras, no importa lo pequeñas que éstas sean.
15. Tu tiempo libre puede ser tu aliado o tu enemigo cuando empiezas una dieta,  no permitas que el tiempo de ocio te lleve a comer lo que no te conviene.
16. Llena tu vida de cosas agradables, así no necesitarás llenar tu estómago a horas indebidas.
17. Empieza tu dieta un lunes, tu cerebro se programará mejor, recuerda que el orden es un gran aliado a la hora de alcanzar metas.
18. Buscar apoyo en la familia o cercanos, cuando comienzas una dieta puede ser un factor determinante que te ayudará a llegar a tu peso deseado.
19. Establece un motivo importante que te lleve a comenzar tu dieta y recuérdalo cada vez que te sientas tentada a tirar la toalla, nada es más eficaz que un buen motivo para no rendirse.
20. Nunca empieces una dieta sin motivación o voluntad, tu cuerpo lo sentirá y aunque te esfuerces, lo más seguro es que abandones tu objetivo a mitad del camino.
21. Toma nota de lo “bueno” que será para ti empezar una dieta que te baje de peso, ¡nada inspira más que unos jeans ajustados esperando por ti!
22. No hagas una dieta para adelgazar un mes, cambia tus hábitos alimenticios por siempre.
23. Una dieta nutritiva se reflejará en todo tu cuerpo, mente y espíritu, ¿crees que no vale la pena?
24. Cuando decidas iniciar una dieta, asegúrate primero que sea la mejor para ti y que tu salud será la primera en beneficiarse con ella.
25. Si tu meta al hacer una dieta es “comer mejor”, especifica bien lo que eso significa para ti, alcanzarás tus objetivos más rápido si lo que te lleva a hacer una dieta es un objetivo tangible que no vayas a perder de vista.

La nutrición es un tema que afecta directamente nuestras vidas, muchas profesiones se relacionan con la nutrición, desde nutricionistas hasta psicólogos, de hecho, lo que consumimos incide de forma directa no sólo en que llevemos una vida saludable, sino también los hábitos sociales y culturales. Vale la pena recordar el proverbio chino que menciona que el padre de la enfermedad pudo haber sido cualquiera, pero la madre fue y sigue siendo una mala dieta.

No cabe duda que comer sano es un estilo de vida, y es aquella donde se consumen productos sin procesar, alimentos “vivos”, verduras, frutas, cereales en estado integral, legumbres, semillas, en el consumo de carnes, el pescado, además pequeñas cantidades de proteína carne y lácteos. Un proverbio español dice que no hay mayor riqueza que un cuerpo sano ¿Te animas a optar por una dieta saludable?

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